Açıklama

3 hafta boyunca, haftanın isteğiniz 3 günü, yaptığınız antrenmana ek olarak ya da tek başına yapacağınız toplamda 9 antrenman, gittikçe artan zorluk dereceleri ve yoğunluk seviyeleri ile; 21 günden maksimum verimi almanız için hazırlandı.

Başlangıç programındaki ilk antrenmandan başlayıp, yüksek seviyedeki son antrenmana kadar devam edeceğiniz bu 21 günde, çok şey değişecek.

Bu kitap, sadece bir antrenman programı olmaktan çok daha fazlası. 

Hareketlerin detaylı açıklamalar ve yapılış fotoğrafları ile desteklenmiş şekilde okuyucuya sunulması, kaslarin anatomik bilgileri, fotoğraflı anlatımı ve 32 egzersizin toplam 151 sayfadaki varlığı ile aklınızdaki bütün soru işaretlerini gideren, tam bir bilgi deposu. 

Yani bu kitapta önce egzersizleri tanıyacak, doğru yapılışlarını öğrenecek; işin püf noktalarını kavrayacak, Gelişim Tablosu ile değişimleri kontrol edecek, antrenmanlarla muhteşem değişeceksiniz! 

Sena x 21 Günde Daha Şekilli ve Formda Bacaklar, bacak egzersizlerinin yanında, nabzınızı hızlandırarak yağ yakımını hızlandıracak egzersizler de içeriyor!

Programlara ek olarak; kardiyovasküler antrenmanlarla desteklenmiş ağırlık antrenmanı yapmanız, bolca hareket etmeniz ile bilinçli ve sağlıklı beslenmeniz; en önemlisi de sabır ve azimle bu sağlıklı yaşam tarzını benimsemeniz beklentilerinizin karşılığını tamamen almanızı sağlayacak.

Hiçbir alete ihtiyaç duyulmamasi, ev ortaminda da rahatlikla yapilabilmesi icin tasarlandi. 

Yüksek yağ oranında varlığından bile haberdar olmadığınız kaslarınızın, yağ oranınız düzenli hareket ve sağlıklı beslenme ile azaldığında nasıl da güzel belli olduklarını gördüğünüzde, verdiğiniz bütün emeklere değdiğini anlayacaksınız.

Ancak kaslariniz bu programla ne kadar gelişmiş olursa olsun, bacaklarınız ne kadar güzelleşmiş olursa olsun, üstünde yağ ve su tabakası varken bu gelişimi ve güzelleşmeyi net bir şekilde anlamaniz imkansiz. 

Bu yüzden, 21 güne ek olarak sağlıklı beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız bacak kaslarınızı, programa başladığınız halinizin 21 kat daha muhteşemi yapacak.

Ancak unutmayin, Bacak egzersizleri yapiyor olmaniz, bacağınızdaki yağları eritmeyecektir. Bunun icin ayrica saglikli besleniyor olmaniz, bolca hareket ediyor olmaniz, nabiz yukselten yuksek tempolu kardiyo antrenmanlari yapmaniz da gerekmektedir. 

En basit kardiyo ise, gün içinde çokça yürümektir. 

Bu yuzden programda ek olarak, nabzinizi hızlandırarak yağ yakımını sağlayacak bir çok egzersiz de mevcut!

Sena x 21 Günde Daha Şekilli ve Formda Bacaklar’dan öğreneceğiniz her bilgi, aşina olacağınız 32 egzersiz ve 9 antrenman; hayatınızın kalanında da sahip olacağınız egzersiz bilincini sağlayacak.

21 günlük bu program sonunda, düzenli ve sistemli ilerlemenin sağladığı yararı görecek, artan gücünüz ve kondisyonunuzla kendinizi tamamen yenilenmiş ve hedefinize 21 adım daha yaklaşmış hissedeceksiniz.

Hazırsanız, başlıyoruz.

 

Satin alma islemini tamamladiktan sonra haber maili atmaniz gerekmekte, kitap en geç 36 saat icinde mail adresinize teslim edilecek!